träning

Hej! Jag är en tjej på 15år som är 163cm lång och väger 67kg. Jag spelar handboll 3ggr i veckan och utöver det så springer jag 2ggr i veckan. Jag försöker äta ganska nyttigt och försöker...

Hej!Lite knepig fråga faktiskt. Jag skulle nämligen tro att det kan bli lite svårt utifrån din kroppstyp. Hur ser resten av din familj ut? Jättesmala? Jag gissar att svaret är nej. Sedan är du inte tjock - du låter vältränad och hälsosam. Förstör inte det. Det är musklerna som väger. ...

Hej! Jag är normalviktig, MEN jag har så mycket fett känns det som! Jag tränar 3-5 ggr i veckan men mitt mag fett vill aldrig försvinna -.- Problemet är att jag försöker förbränna fett (inte...

Hej!Det är jättesvårt att ge generella tips om vikt till någon jag inte träffat. Jag tycker det låter som att du tränar väldigt mycket och vad gäller din hälsa skulle jag säga att det räcker. Kanske är det din känsla om vad att ha mycket fett är som spökar? Det finns där av en anled...

Hej Alice! Jag tycker att jag är tjock jag gråter på kvällarna innan jag ska sova och har sån sjuuk ångest…Det är inte det liksom på benen eller armar utan min mage går utåt…jag ...

Hej kära du,Jag vet hur det känns. När kroppen inte känns rätt, man vill gömma bort vissa delar och kanske ändå vill vara stolt över sig själv som man är, men det är svårt när alla andra är smalare eller snyggare eller vad det är. Så klart vill jag först och främst be dig att verk...

Vad ska man äta för något så man får i sig alla behövande kolhydrater, vitaminer mm. Så man inte behöver ta pulver och tabletter när man tränar? Hur ofta ska man äta?

Hej!Det är egentligen väldigt enkelt. Ät regelbundet och varierat - det är det viktigaste. Lagom antal måltider brukar för de flesta kunna vara frukost, lunch, middag + ett par/tre mindre mellanmål. Du får känna efter lite vad som passar dig. Mat ska ätas när man är hungrig, men det...

hejsan, jag undrar om man kan träna för mycket så de blir farligt för kroppen? jag tränar ca 20 gånger i veckan, så oftast runt 3 pass på ca 1-1,5 h om dagen. märker av att jag inte har någo...

Hej! Ja, man kan absolut träna för mycket. Några tecken på det kan vara konstant ömmande muskler (inte vanlig träningsvärk), muskeltrötthet och irritation. Nu vet jag inte vad du tränar eller hur intensivt, men de timmar som du räknar upp låter ganska mycket för en tjej på 17 år med d...

Jag är en tjej som är 14 år, är 169cm lång och väger xxkg. Jag kör 3 sporter alla tar förutom 2 dagar i veckan. Jag har länge försökt bli smal men lyckas inte. Hur ska jag göra? Jag hatar ...

Hej!Du är idag väldigt tunn och det är oroande att du dessutom ser dig själv som stor. Jag funderar över om du inte behöver ta hjälp för detta? Fundera över det. Att träna så mycket och inte få i sig näring är farligt. Sedan är det absolut inte bra för dig att du har så negativa tan...

Hejsan, jag är 14 och jag är 173,5 cm och väger 61kg och jag vill gå ner i vikt för verkligen inte gillar mina lår och min mage, hur skulle jag kunna göra? jag äter nyttig mat och har alltid s...

Hej, Jag är 97a och är jätte stor i kroppen. Jag undrade om det är farligt för mig att gymma? Jag är stark och har gått i boxning och karate. ALLA säger till mig att jag måste vänta och att ...

Hej! Jag förstår inte riktigt vad du menar med ”stor i kroppen” då din längd och vikt ser helt normal ut på papperet. Men angående din fråga om det är farligt att styrketräna/gymma i din ålder så är mitt svar nej – det är lite av en myt. Det är inte farligt, förutsatt att trän...

hey ja är snart 17 år och jag tränar på gym 3 ggr i veckan.har gjort det i snart 3 månader.jag har sett såna där burkar me protein i som man kan köpa på gym.å andra kosttillskott elelr va de...

Det bästa du kan göra för kroppen är att se till att du får i dig tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler och fett genom din vanliga kost. Om du ser till att äta bra mat som innehåller mycket grönsaker, och frukt, samt har en vettig fördelning mellan kolhydrater (past...

Hej Louise! Mitt namn är X och jag är 20 år, jag ska berätta en sak för dig. Jag älskar att gymma, har hållit på med Judo och sånt när jag var mindre och sånt, men nu så tar jag gymmet ...

Hej!Om du tränar regelbundet på samma sätt och äter bra med mat så kommer du successivt att lägga på dig mycket muskelmassa, ja. Så om det är det du vill så tror jag absolut att du kommer att nå ditt mål. Vill du optimera din träning ytterligare för att nå dina personliga mål föresl...

Hej, jag är en kille på 12 år som gärna skulle vilja bli lite mer vältränad, just nu tränar jag både fotboll och handboll och varje kväll innan jag går och lägger mig så gör jag armhävni...

Hej! Det här med magrutor kan vara svårt att få i din unga ålder. Barn och unga tycks nämligen inte kunna bygga muskler på samma sätt som vuxna. Det är förmodligen också därför som du inte fått några direkta magrutor än ... för tränar gör du ju bevisligen. Det här kommer dock sä...

hej jag har ont varje gång jag ska springa fast jag joggar varje dag jag blir jätte anfodd vad kan det bero på???

Hej! Det här låter lite märkligt tycker jag. Med tanke på att du är en mycket aktiv person så ser jag ingen anledning till varför du ska uppleva andfåddhet och smärta på det sätt som du gör. Nu vet jag ju inte exakt var du har ont någonstans, men jag gissar att det har med andningen at...