dvärgkastarn:
man blir det när man inte tränar
Faktiskt ![[sad]](/img/smilies/sad.gif)
och sen blir jag slö och trött, och kommer knappt hemifrån. Men det har även andra anledningar...
Fasiken:
Lär mig fort! Snart får ni akta er!!!
The force is strong with you, young Fasiken...but you are not a Jedi yet.
hahahah
passaro:
Tig.
Tog en promenad till tandläkaren idag, jag börjar bli episkt bra på att gå till tandläkaren! ![[smile]](/img/smilies/smile.gif)
Övning ger färdighet!
ingen träning idag inte, tog en promenad i -10 ![[chocked]](/img/smilies/chocked.gif)
tar en öl nu när ja kom in![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
men blir täning imorgon ist! =) beach 2014 !? haha![[party]](/img/smilies/party.gif)
Ben och vader + mage
Lårcurl superset benspark
50x12 - 70x15
50x12 - 75x15
50x10 - 80x12
50x8 - 85x12
Knäböj
1 set 10 reps, 100 kg.
1 set 8 reps, 130 kg.
1 set 5 set, 140 kg.
Benpress
3 set 12 reps, 250 kg.
Benspark
1 set "pumpset" till fail.
Vadpress i smith
6 set till fail. Vila 15 sec - börjar om.
Mage
3 set Cable crunches
3 set Brutalbänk
3 set benlyft
Kommentar:
Ett skönt ben pass, det andra för den här veckan. Jag gillar kvällspass. Jag satt länge i bastun efteråt. Helt utslagen. Skönt att verkligen tagit ut sig.
Traskade 4 km nyss..fram och tillbaka från affären
Gick på cirkelfys igår, har nådigt med träningsvärk på baksidan av kroppen idag, känns fint. Hade bokat friskis triathlon imorgon men det blev inställt, besviken.
Sagitta:
Gick på cirkelfys igår, har nådigt med träningsvärk på baksidan av kroppen idag, känns fint. Hade bokat friskis triathlon imorgon men det blev inställt, besviken.
varför tränar du så mkt? ![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
tevepro:
varför tränar du så mkt?
Jag tränar inte mycket, vill träna mer!
Förhoppningsvis står jag och hoppar som fan på en läktare i Örebro ikväll.
haha
det här var ql
har icke tränat sen i söndags pga tidsbrist. har ej heller ätit kolhydrater på 1 dryg vecka. som följd av kolhydratsbristen har jag gått ner 2 kg sedan i söndags, mestadels vatten men förhoppningsvis 1 par hg fett också.
tränade idag. det gick skitsnabbt, gjorde visserligen rätt korta set men kände inte att jag behövde vila lika mycket mellan dem som jag brukar. totalt tog det knappt en timme och jag satte två pr, 130 i knäböj och 95 i bänk. najs!
dvärgkastarn:
kolhydratsbristen
borde alltså gjort mig svagare men nä fu det går awesome. enda jobbiga var att bältet inte satt som det brukade.
Har promenerat som sjutton med två tunga matkassar.
