dvärgkastarn:

Beror på. En kort rak curlstång väger oftast 12 kg, en ez-stång runt 10. Sen finns det ju fasta stänger där vikten står på. Personalen brukar veta om de inte är helt tappade.

Najs, försökte googla. Kan inte börja benböja med en 20 kilos stång, men 12 funkar.

knäböj idag, kan vara rätt najs ändå fast väntar tills sent ikväll innan stängningsdags så jag kan stånka och stinka i ensamhet

träningsprogrammet "fjällen 2013" börjar sakta men säkert bli "beach 2013" 🙁 låter nog bli att springa

Marklyft, squat och swings idag.

Fibonacci drop ladders, dvs till exempel:

Kettlebell Military press, 3/3 @ 32 kg
Kettlebell Military press, 5/5 @ 28 kg
Kettlebell Military press, 8/8 @ 24 kg

Double Kettlebell Front squat, 3 @ 32+32 kg
Double Kettlebell Front squat, 5 @ 28+28 kg
Double Kettlebell Front squat, 8 @ 24+24 kg

Gick på skivstångspass idag. Tycker egentligen inte att det är så bra, men rätt skönt att slippa tänka så mycket och bara göra som hon säger. Hon kunde dock kört mer totalövningar istället för fler isolerande.

hjälp vad jag körde idag :):D:P:(:D
va själv så gick mycket fortare och var mycket effektivare!! asnice. vill börja köra fettförbränning istället för kondition också, känner jag..

5.08 km på 32.26 (6.23/km)

Förra (och typ första) gången vare 5.02 km på 33.54 (6.45/km)

Känns: bra.

Första gympasset på LÄNGE! Bara blivit crossåkande.

Bröstpass Lätt,
Bänk 60kg 20x4 etc.
Samt 20min löpning, medelhastiget 14km/h.

Long time no see @ gym, Grym känsla!

dum fråga, men hur lång tid bör det ta innan man höjer sin vikt (alltså hantlar) har kört på 10 på hantelpress i kanske 2 månader nu. Jag menar de känns ju och kan vara lite jobbigt. Men sedan kör jag på 7,5 kg på enhandstriceps men jag vet inte. Hur lång tid tar de innan man höjer vikterna?

Snart cykla till jobbet. Är rätt kort och lugnt men det känns fortfarande när man trycker på i backarna. Är lite jobbigare med massa dubb på med.

är det någon som använder fitocracy

Anura:

dum fråga, men hur lång tid bör det ta innan man höjer sin vikt (alltså hantlar) har kört på 10 på hantelpress i kanske 2 månader nu. Jag menar de känns ju och kan vara lite jobbigt. Men sedan kör jag på 7,5 kg på enhandstriceps men jag vet inte. Hur lång tid tar de innan man höjer vikterna?

Hört att man ska höja med runt 1-2.5 kg per. vecka så gör det nästa gång. OBS. jag är inget proffs, men vill du bli starkare, så gör det

Sagitta:

Hört att man ska höja med runt 1-2.5 kg per. vecka så gör det nästa gång. OBS. jag är inget proffs, men vill du bli starkare, så gör det

Per vecka? De låter jävligt mycket.

Anura:

Per vecka? De låter jävligt mycket.

Det är det inte, jag har höjt med 1 kg på en vecka när jag kört iallafall. Började iofs på 4 kg. med axelpress, inte så mycket.

Anura:

Per vecka? De låter jävligt mycket.

brukade höja mig 1 kg per vecka ett litet tag. men det är under vissa perioder. det finns ju ett stop liksom. men i början (när du kommit igång lite) så är det inga problem.

var iaf inga problem för mig

Anura:

dum fråga, men hur lång tid bör det ta innan man höjer sin vikt (alltså hantlar) har kört på 10 på hantelpress i kanske 2 månader nu. Jag menar de känns ju och kan vara lite jobbigt. Men sedan kör jag på 7,5 kg på enhandstriceps men jag vet inte. Hur lång tid tar de innan man höjer vikterna?

När jag började så använde jag tom stång (20 kg) och ökade med 2,5 kg varje pass.

Men helvete, känn efter. Kan du höja? Om ja, gör det.