pommes045:
Tjo!
jag är en 13 årig kille, väger ungefär 53 kg och är 170cm, jag tränar blandat med styrka och kondition unhefär 4-5 gånger i veckan , 2-3 gånger är det friidrotts träning, 2 gånger i skolan och 1 gång på gym varje vecka.
jag har bara ett problem, jag får knappt några armmuskler alls som syns, vad ska man göra för att få mer tränade armar?
Du är bara 13 och därför förmodligen inte hunnit komma så långt in i puberteten vilket gör det svårare att bygga muskler då du har en lägre testosteronnivå. Fortsätt träna på du, du kommer få muskler och det kommer förmodligen bli lättare när du blir lite äldre. Kom ihåg också att förutom att träna så måste du dessutom äta mycket (bra kost också, inte skräp) för att din kropp ska över huvud taget kunna bygga muskler. Om du tränar mycket men äter lite så kommer du hamna på kaloriunderskott, då kommer du inte bygga mycket.
jessijess:
Du är bara 13 och därför förmodligen inte hunnit komma så långt in i puberteten vilket gör det svårare att bygga muskler då du har en lägre testosteronnivå. Fortsätt träna på du, du kommer få muskler och det kommer förmodligen bli lättare när du blir lite äldre. Kom ihåg också att förutom att träna så måste du dessutom äta mycket (bra kost också, inte skräp) för att din kropp ska över huvud taget kunna bygga muskler. Om du tränar mycket men äter lite så kommer du hamna på kaloriunderskott, då kommer du inte bygga mycket.
Jag äter rätt 'mycket så jag tror inte det är något problem
Haien:
Han verkar mest spela dum, och inte förstå det självklara, eftersom han tycker att han har rätt och lätt kan visa att du har fel.
Nej? Jag spelar inte dum?
pommes045:
Jag ser det i en mer inkluderande synvinkel, där jag försöker få med alla människor, så inga människor blir utanför eller "dom andra"
Det är fint av dig att göra så men det blir fel, dessutom gör du det som att de blir kränkta när man tar fram fakta vilket bara blir dumt i slutändan. Vissa saker är bara som dem är, biologi t.ex. det är inte så mycket som går att göra något åt, då är det bara att acceptera. Om någon tar illa upp så tar dem isf illa upp på naturen själv.
Haien:
Han verkar mest spela dum, och inte förstå det självklara, eftersom han tycker att han har rätt och lätt kan visa att du har fel.
Pommes045 skrev att ha n vill ''inkludera alla'' och dem som kan känna sig ''utanför'', det blir ju fel. Sen vet inte jag om han har några andra tankar.
Alltså, det är tre "huvudsaker" som spelar in.
Mat - Se till att få tillräcklig energi och proteiner, gärna ett överskott om man vill ha 'större' alltså mer volym.
Träning - Kör två pass armar i veckan på gymmet. Tunga pass. Få rep och mer set med tunga vikter.
Gener - Tyvärr ofta den främsta anledningen som gör att man ej är nöjd, och dessvärre inget man kan göra åt.
Om det är så att du är född biologiskt kvinna så har du per automatik sämre genetik stt bygga stora armar, tycka vad man vill men det är som det är.
Finns ju dock testosterontillskott. Svårt att veta om man får det utskrivet bara för att man har små armar dock...
GruvanVol7:
Alltså, det är tre "huvudsaker" som spelar in.Mat - Se till att få tillräcklig energi och proteiner, gärna ett överskott om man vill ha 'större' alltså mer volym.
Träning - Kör två pass armar i veckan på gymmet. Tunga pass. Få rep och mer set med tunga vikter.
Gener - Tyvärr ofta den främsta anledningen som gör att man ej är nöjd, och dessvärre inget man kan göra åt.
Om det är så att du är född biologiskt kvinna så har du per automatik sämre genetik stt bygga stora armar, tycka vad man vill men det är som det är.
Finns ju dock testosterontillskott. Svårt att veta om man får det utskrivet bara för att man har små armar dock...
Okej tack så mycket, jag ska försöka träna armar lite oftare
trevlig-snubbe:
Det är fint av dig att göra så men det blir fel, dessutom gör du det som att de blir kränkta när man tar fram fakta vilket bara blir dumt i slutändan. Vissa saker är bara som dem är, biologi t.ex. det är inte så mycket som går att göra något åt, då är det bara att acceptera. Om någon tar illa upp så tar dem isf illa upp på naturen själv.
Vaddå kränkta?
trevlig-snubbe:
Vissa är väldigt lättkränkta och tål inte att ta emot fakta.
Ja tråkigt med sånna människor som inte kan förstå att vissamänniskor tex bara är transpersoner, liksom att det inte är något man kan påverka utan bara något man är
pommes045:
Ja tråkigt med sånna människor som inte kan förstå att vissamänniskor tex bara är transpersoner, liksom att det inte är något man kan påverka utan bara något man är
Menar du mig nu eller?
Såååååå mycket passiv aggressivitet. Välj era ord noggrant, har ni ett problem så var tydlig. Går det inte att lösa, gå vidare eller prata av er med ngn annan (t.ex mod eller sympatisör)
019linnea:
Såååååå mycket passiv aggressivitet. Välj era ord noggrant, har ni ett problem så var tydlig. Går det inte att lösa, gå vidare eller prata av er med ngn annan (t.ex mod eller sympatisör)
Passiv aggrwsivitet, vilka är aggresiva?
pommes045:
Passiv aggrwsivitet, vilka är aggresiva?
Du och trevlig-snubbe. Ni triggar varandra även om jag kan sätta mig in i bådas situation (!)
