Ät som mig? Jag är smal (165 cm/50-53 kg) och unnar mig några gånger i veckan typ Ben & Jerrys glass (mitt beroende).
Hoppa aldrig över måltider för då blir det lättare hets eller att man känner sig grinig/trött.
Träna gärna lite också jag försöker gå i rask takt/jogga ca 10 km per dag.
Frukost:
2-3 dl Lättyoghurt Naturell med ett äpple i och kanel över.
Lunch:
Äggröra med lite salt & majonäs i.
Middag:
Laxfile med pesto & grönsaker till (inget ris/pasta osv.)
Mellis:
En smoothie med kiwi, ananas & apelsin
Kvällsmat:
2-3 dl Lättyoghurt Naturell med en banan i och kanel över.
2 knäckebröd med Creme Bonjour Vitlök
S3ON:
186 och väger runt 82, jag skulle behöva bli av med fett.. Men all möjlig träning jag känner till är urtråkig, så det går ju ej på det viset.
Jag vägde över 80 kg när jag va 15 för 1 år sen , usch. Jag gick ner stegvis i vikt. På en månad gick jag ner 15 kg. Nu väger jag 52,6 kg ! Såhär gjorde jag/åt : på morgonen så gick jag en promenad innan frukosten, sen åt jag en banan och ett glas juice (låter inte mkt men man vänjer sig) gick till skolan och väntade till lunch (11.50) Åt det som va , och knäckebröd, & vatten. När jag kom hem runt halv fyra så åt jag två bananer & vatten. Sen till middag åt jag. Träning : intensiv träning 2 h 3 ggr i v. Ute & gå 45 min 4 ggr v. Springa 1 h 2 ggr i v. Då får du en super kropp !
Marsmallowsloollipop:
Jag vägde över 80 kg när jag va 15 för 1 år sen , usch. Jag gick ner stegvis i vikt. På en månad gick jag ner 15 kg. Nu väger jag 52,6 kg ! Såhär gjorde jag/åt : på morgonen så gick jag en promenad innan frukosten, sen åt jag en banan och ett glas juice (låter inte mkt men man vänjer sig) gick till skolan och väntade till lunch (11.50) Åt det som va , och knäckebröd, & vatten. När jag kom hem runt halv fyra så åt jag två bananer & vatten. Sen till middag åt jag. Träning : intensiv träning 2 h 3 ggr i v. Ute & gå 45 min 4 ggr v. Springa 1 h 2 ggr i v. Då får du en super kropp !
Funka för mig iaf
ZHUCHENG-SHANDONG:
Jag väger över 150 kg, då kan du prata övervikt!Jag blir extremt irriterad på normalviktiga som säger att de är "feta" och använder det som något nedvärderande, om de tycker att de är hemskt feta (som i något dåligt), vad anser de då att jag är?
Man kan inte tänka på alla andra som väger mer hela tiden. Men tycker inte att man ska hålla på o tjata om sin vikt.
Marsmallowsloollipop:
Jag vägde över 80 kg när jag va 15 för 1 år sen , usch. Jag gick ner stegvis i vikt. På en månad gick jag ner 15 kg. Nu väger jag 52,6 kg ! Såhär gjorde jag/åt : på morgonen så gick jag en promenad innan frukosten, sen åt jag en banan och ett glas juice (låter inte mkt men man vänjer sig) gick till skolan och väntade till lunch (11.50) Åt det som va , och knäckebröd, & vatten. När jag kom hem runt halv fyra så åt jag två bananer & vatten. Sen till middag åt jag. Träning : intensiv träning 2 h 3 ggr i v. Ute & gå 45 min 4 ggr v. Springa 1 h 2 ggr i v. Då får du en super kropp !
Jag bryr mig om det alldeles för lite, vill äta gott och njuta. 
Det enda som kan få mig att ändra livsstil är en zombie apocalypse eller nåt i den stilen är jag rädd..
Jag är 162 cm lång och kanske väger mellan 70-80 kg (efter mim graviditet)och vill bli smalare och må bättre (alltså mer hälsosamt liv), man ser ju tjockare ut desso kortare man är! Vill se ut som innan min graviditet och det bästa man kan göra är att ändra matkosten, ät frukost mellanmål lunch mellanmål middag mellanmål kvällsfika (nyttigt) och ät inte innan du ska sova (vänta 4 timmar efter du har ätit ditt sista), ät lite men ofta och nyttigare. Drick mycket vatten (minst 2 liter per dag) och rör på dig så garanterar jag att du går ner i vikt 🙂
S3ON:
Jag bryr mig om det alldeles för lite, vill äta gott och njuta.
Haha,ok. Det va min kille som skrev det där när jag duscha & han snodde min mobil. Nt sant tror jag iaf. Hare gött man !
Marsmallowsloollipop:
Haha,ok. Det va min kille som skrev det där när jag duscha & han snodde min mobil. Nt sant tror jag iaf. Hare gött man !
jahoppppp.... 
var skitfet när jag va liten, men för 1 år sedan bestämde jag mig för att gå ner i vikt. Ja drog ner på maten (speciellt kolhydraterna) och började löpträna och göra situps. Inget godis eller något sött. Nu ett år senare har jag sexpack, så träning och en stark motivation lönar sig! Det får bara int gå till överdrift.
Emogirl15:
Hej!!
Jag är lite överviktig´. 164cm och 75 kg
Och har skit dålig kondis och jag undrar om någon vet något bra sätt att gå ner i vikt ganska snabbt. Jag har försökt svälta mig men mina föräldrar märkte det.
Hej jag är runt 155 och väger 70-80kg. Jag mår jättedåligt och skulle också vilja ha hjälp med det. Har skit dålig kondis och behöver komma i form snabbt. Svälta sig funkar inte så det bästa som jag har testat är LCHF det är super bra. Men det räcker ju inte med att ha en bra kost utan också att man rör på sig. Jag gillar inte att vara ute och springa men det behöver man inte göra man kan bara vara ute och gå. Powerwalk. Hatar att motionera men med ett par hörlurar och musik blir det roligare att motionera. Testa!:)
Emogirl15:
Hej!!
Jag är lite överviktig´. 164cm och 75 kg
Och har skit dålig kondis och jag undrar om någon vet något bra sätt att gå ner i vikt ganska snabbt. Jag har försökt svälta mig men mina föräldrar märkte det.
Jag är 175 lång och 65 kg, har också en väldig dålig kondis. Och försöker verkligen gå ner i vikt, cause I franking need it. Först och främst borde verkligen inte svälta! Du borde börja gå på gym, springa på löp band och sedan jobba up dina muskler. Men om du dock inte exakt vill gå till själva gymmet kan du träna hemma.
Mitt pass är tillexempel; 20 armhävningar 40 situps40 benlyft 10 knälyft 20 side ab twist (höger) 20 side ab twist (vänster) Plankan 80 sekunder 10 armhävningar 15 benlyft Plankan 30 sekunder.
Försök att göra typ ett sånt schema men som passar dig bättre.
Drick också mycket vatten. Försök att mot stå onödiga snacks. Om du gör det, ät små portioner.
Ät. Men ät lagom mycket, försök att tugga på matten extra mycket.
🙂 xx
awesomenesss:
Jag är 175 lång och 65 kg, har också en väldig dålig kondis. Och försöker verkligen gå ner i vikt, cause I franking need it
Vänta, vänta va?? Du är ju normalviktig, du ska inte behöva gå ner, varför ska du göra det?
Blir fan att må dåligt när jag läser sånt här...
anmält tråden nu.
fattar inte varför den finns kvar.
